¿Puede la cúrcuma ayudar a mejorar la migraña? Lo que dice la ciencia

Introducción

La migraña afecta a millones de personas en todo el mundo y puede llegar a ser incapacitante. Quienes la padecen saben que no se trata de un simple dolor de cabeza: puede venir acompañada de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, fatiga y dificultad para realizar actividades cotidianas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la migraña es una de las enfermedades neurológicas más frecuentes y una de las principales causas de discapacidad en personas menores de 50 años.

Además, afecta aproximadamente al 12-15 % de la población mundial y es mucho más frecuente en mujeres que en hombres.

Ante las limitaciones de algunos tratamientos y el creciente interés por estrategias complementarias para mejorar la calidad de vida, cada vez más investigadores estudian el papel de determinados compuestos naturales. Uno de los más investigados en los últimos años es la curcumina, el principal compuesto activo de la cúrcuma.

¿Qué es la migraña y por qué se produce?

Aunque todavía no se conoce completamente su origen, hoy sabemos que la migraña no es únicamente un problema de los vasos sanguíneos, como se pensaba hace años. Actualmente se considera un trastorno neurológico complejo en el que intervienen diferentes mecanismos, entre ellos:

• Neuroinflamación; Diversas investigaciones sugieren que durante los episodios de migraña se activan procesos inflamatorios dentro del sistema nervioso que pueden contribuir al dolor y a otros síntomas asociados.
• Estrés oxidativo; Es un desequilibrio celular: hay más moléculas que dañan el cuerpo (radicales libres) que defensas para frenarlas (antioxidantes). Algunos estudios han encontrado niveles elevados de marcadores de estrés oxidativo en personas con migraña, lo que ha llevado a investigar compuestos con propiedades antioxidantes, como la curcumina.

¿Qué dice la ciencia sobre la cúrcuma y la migraña?

Durante los últimos años varios estudios han investigado si la curcumina podría ayudar a mejorar algunos síntomas de la migraña.

Los resultados disponibles son prometedores.

Algunos ensayos clínicos han observado que una mayor ingesta de curcumina se asoció con:

• Menor intensidad de las migrañas
• Menor duración de los episodios
• Reducción de la frecuencia de los ataques en algunos participantes

Además, revisiones científicas recientes concluyen que la curcumina podría ayudar a aliviar algunos síntomas relacionados con la migraña.

Sin embargo, los investigadores siguen estudiando sus efectos para comprender mejor qué personas podrían beneficiarse más y cuáles serían las cantidades más adecuadas.

¿Por qué podría ayudar la curcumina?

Aunque todavía se sigue investigando, los posibles beneficios observados podrían explicarse por varias propiedades conocidas de la curcumina:

• Actividad antiinflamatoria

La curcumina es uno de los compuestos naturales más estudiados por su capacidad para modular determinadas vías inflamatorias del organismo.

Dado que la inflamación parece desempeñar un papel importante en la migraña, esta es una de las hipótesis más investigadas por los científicos.

• Actividad antioxidante

La curcumina también presenta actividad antioxidante.

Esto significa que puede ayudar a neutralizar parte del exceso de radicales libres implicados en los procesos de estrés oxidativo.

• Influencia sobre procesos relacionados con la inflamación

Diversos estudios sugieren que la curcumina puede actuar sobre diferentes moléculas implicadas en la respuesta inflamatoria del organismo.

Aunque estos mecanismos siguen estudiándose, podrían ayudar a explicar algunos de los resultados observados en los ensayos clínicos.

¿Significa esto que la cúrcuma cura la migraña?

No.

Actualmente no existe evidencia suficiente para afirmar que la cúrcuma cure la migraña.

Lo que sí sabemos es que la curcumina está siendo investigada por su posible papel en algunos de los mecanismos implicados en esta condición y que los resultados obtenidos hasta ahora son esperanzadores.

Cómo tomar cúrcuma si sufres migraña

Si decides incorporar cúrcuma a tu alimentación, es importante recordar que la curcumina se absorbe relativamente mal por sí sola.

En este artículo de blog te contamos cómo consumirla y en qué cantidad.

También es importante tener en cuenta que no todas las cúrcumas contienen la misma cantidad de curcumina.

Mientras que muchas cúrcumas del mercado contienen alrededor de un 2-4 % de curcumina, algunas variedades como la cúrcuma Lakadong pueden alcanzar alrededor de un 9 % de forma natural.

Por eso en Hello Cúrcuma seleccionamos variedades naturalmente ricas en curcumina y las utilizamos tanto en nuestra cúrcuma Lakadong como en nuestros blends Sun Golden Milk y Moon Golden Milk.

Conclusión

La investigación sobre curcumina y migraña es todavía reciente, pero los resultados disponibles sugieren que podría ayudar a reducir algunos síntomas de la migraña en determinadas personas.

Aunque todavía quedan muchas preguntas por responder, estos resultados ayudan a explicar por qué la curcumina se ha convertido en uno de los compuestos naturales más estudiados por la ciencia en los últimos años.

Por eso cada vez más personas buscan incorporar cúrcuma de calidad a su alimentación diaria, especialmente variedades naturalmente ricas en curcumina como la Lakadong.

Referencias científicas

1. Parohan M, et al. The effects of curcumin supplementation on clinical outcomes in patients with migraine: a randomized controlled trial. 
2. Karimian Azari E, et al. The Role of Curcumin Supplementation in Patients with Migraine: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trial
3. World Health Organization (WHO) – Headache disorders